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提踵为什么小腿肌肉痛,提踵小腿疼怎么办

提踵为什么小腿肌肉痛

姑父2024-10-30问答科普7

1、属于正常现象，平时很少的锻炼的，都会这样。运动的时候肌肉暂时的缺氧，形成了乳酸，导致肌肉酸痛。可以捶下腿，按摩下，促进血液循环。

2、肌肉拉伤，必须去医院拍片看是否撕裂，让后接受治疗。过度训练、导致韧带拉伤，得外敷药。这两种情况需要静躺修养，慢慢恢复。以上是根据你说的情况做出的分析，建议去医院拍片看看就知道。

3、不要了，锻炼肌肉的最佳感觉就是稍有酸痛感，但是不能影响发力。你现在连走路都不好走了肯定是锻炼过度了，肌肉里面生成了过量的乳酸，这样的话反而会分解掉你辛辛苦苦练出来的肌肉。

1、你好，提踵就是锻炼小腿肌肉的。疼痛是正常现象。

2、属于正常现象，平时很少的锻炼的，都会这样。运动的时候肌肉暂时的缺氧，形成了乳酸，导致肌肉酸痛。可以捶下腿，按摩下，促进血液循环。

3、还有，就是坐在床上、地板上，并拢退，伸直，俯下身子用手去抓脚尖，也是坚持15秒，然后休息，这可以拉伸腿部的韧带。还可以做一些，勾脚尖踢腿的动作，也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。

还可以做一些，勾脚尖踢腿的动作，也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。

是会有的，因为刚刚运动量超过以前的负荷的适合肌肉就会产生乳酸，这个是会带有酸痛的。但过几天就会好的。可以继续练，但要适度。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

解决方法锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。

负重提踵锻炼时足底痛，很大可能性是足底筋膜炎、韧带损伤引起的。足底筋膜炎主要是由于足部特殊结构和或长期运动等造成的。

第一种原因：小腿肌肉张力和弹性突然增加，引起了肌肉结构成分的物理损伤。第二种原因：腿部新陈代谢增长，毒素增加。第三种原因：肌肉的神经调节发生了改变，引起了肌肉痉挛。

1、肌肉拉伤，必须去医院拍片看是否撕裂，让后接受治疗。过度训练、导致韧带拉伤，得外敷药。这两种情况需要静躺修养，慢慢恢复。以上是根据你说的情况做出的分析，建议去医院拍片看看就知道。

2、属于正常现象，平时很少的锻炼的，都会这样。运动的时候肌肉暂时的缺氧，形成了乳酸，导致肌肉酸痛。可以捶下腿，按摩下，促进血液循环。

3、可能是由于足底筋膜炎所导致的。由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。

到此，以上就是小编对于提踵小腿疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。